Rynek Główny 34, 31-010 Kraków, Poland
Rynek Główny 34, 31-010 Kraków, Poland
Zapraszamy Was na parkiet, ale tym razem… dosłownie! 🐾 Już 20 września po raz kolejny gościmy u nas Teresę Markiewską, która poprowadzi dla Was lekcję wprowadzającą do ANIMAL FLOW. Przygotuj się na bliskość podłogi i doświadczenie ruchu innego niż wszystko, co do tej pory ćwiczyłeś! ✨ Te zajęcia kierujemy do wszystkich – tancerzy i nie-tancerzy, którzy chcą wzmocnić swoje ciało 💪, poznać nową formę treningu i rzucić sobie wyzwanie. 🔥 🐾 Co to jest ANIMAL FLOW? ANIMAL FLOW jest systemem ruchu w podporach, stworzonym w celu odzyskania świadomości ciała, zwiększenia mobilności, siły oraz koordynacji poprzez ruch wielokierunkowy i wielostawowy. Specyficzne pozycje i ich płynne zmiany trenują mięśnie z oporem własnego ciała, stopniowo rozwijając koordynację nerwowo-mięśniową, stabilizację stawów i pamięć ruchową. 🤸 Jak wyglądają zajęcia? Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, której ważnym elementem jest mobilizacja nadgarstków. Następnie stopniowo wprowadzane są pozycje podstawowe, formy podróżujące, specyficzne formy rozciągania, przejścia z pozycji do pozycji, by w końcu zbudować z pojedynczych elementów tzw. flow. 🌊 🙌 Czy zajęcia są dla mnie? ANIMAL FLOW można rozpocząć na każdym poziomie zaawansowania i sprawności, stopniowo adaptując organizm i przyzwyczajając, zwłaszcza nadgarstki, do obciążenia ciężarem ciała. Niemniej, lekcja wprowadzająca w ANIMAL FLOW, na którą Cię zapraszamy, będzie miała większą intensywność i dłuższy czas trwania od regularnych zajęć, dlatego, jeżeli masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala Ci wziąć udział w zajęciach, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. 📝 Plan lekcji wprowadzającej w ANIMAL FLOW: 🔥 rozgrzewka całego ciała 🤲 mobilizacje nadgarstków 🐾 pozycje podstawowe (beast, crab, ape, loaded beast) 🚶 formy podróżujące (travelling forms) 🔄 zmiany pozycji (underswitch) 🧘 formy specyficznego rozciągania (specific stretches) 🌊 krótkie flow złożone z podstawowych elementów 😌 schłodzenie i relaks 🎒 Co zabrać na zajęcia? Wygodne sportowe ubranie, wodę do picia 💧, opcjonalnie matę do ćwiczeń, jeśli w końcowej części zajęć nie chcesz leżeć na podłodze. Ćwiczymy boso, bez butów i skarpetek. 🦶 ⏱️ Kiedy? 20 września 2026 (niedziela), godz. 10:00–12:30 (w środku 15 minut przerwy) 📍 Gdzie? Szkoła Tańca Jazz Like That Rynek Główny 34 (I piętro) 💰 Za ile? Koszt: 140 zł 📝 Jak się zapisać? Przez formularz zapisów: https://forms.gle/Jp6qSY1Dua8Gmb4F8 💌 Masz pytania? Pisz: szkola@test.jazzlikethat.pl Do zobaczenia!